Login
Register
Начало
Сряда, 08 Юни 2016 15:37

Защо водата е толкова важна за човешкото тяло

Написана от 

Около 2/3 от теглото, 90% от белите дробове, 83% от кръвта, 75% от мозъка, 75% от мускулите и 22% от костите е вода. Само този факт, дава отговор защо водата е важна за човешкото тяло. Все пак, това е кратък разказ, в действителност, водата е много по-важна за живота, отколкото хората си мислят, и достатъчен прием вода е от решаващо значение за здравото тяло.

  • Роля на вода в телесните функции

Всяка клетка и организъм в тялото изисква вода, за да функционира правилно. Тя пренася кислород и хранителни вещества към клетките и е необходима за химическите процеси, които протичат в тях.

Водата помага за регулиране на телесната температура, вътрешно и външно.

Материалът на отпадъци от тялото се изплаква с вода, когато тя преминава през бъбреците.

Водата е от съществено значение за придвижването на храната през храносмилателната система.

Течностите, които ставите са образували също са от вода. Тя помага за абсорбиране на шоковете, причинени от движение и намалява триенето.

Усвояването на хранителните вещества и регулиране на метаболизма е зависимо от вода.

Всички ваши телесни течности, например слюнка и кръв, се нуждаят от вода (липса на вода кара устата да съхнат и кръвта да се сгъстява.

Според някои изследвания, вода действително помага за предотвратяване на заболявания като рак.

  • Ефекти при нисък прием на вода

Липсата на вода в тялото води до дехидратация, умора, загуба на фокус, световъртеж и понижаване качеството на работа и производителността.

Сериозни здравословни проблеми могат да възникнат, ако тялото е лишено за повече от 10% от необходимото ниво вода.

Човешките бъбреците се нуждаят от вода, за да функционира и липсата на вода може да доведе до увреждане на бъбреците.

Ние не можем да оцелее повече от една седмица без вода.

  • Значението на водата в упражнения и загуба на тегло

Питейна вода преди всяко хранене е много полезна за намаляване глада и предотвратяване от преяждане.

Ако не достави водата до тялото по време на тренировка, то ще се дехидратира, причинявайки мускулна умора и болезненост.

Токсините могат да бъдат странични продукти от изгаряне на мазнини и трябва да бъдат отстранени от тялото. Водата е от съществено значение, за да ги промие и изхвърли през бъбреците.

Разширени тренировки без достатъчен прием на вода ще доведат до сериозни проблеми, дехидратация и рискове за здравето.

Метаболизмът силно зависи от приема на вода. Ако не пиете достатъчно вода, вашият план за загуба на тегло, ще бъде силно затруднен.

  • Съвети за правилното прием на вода

Необходимият прием на вода ще зависи от нивото на активност и количеството на водата, което губите. Въпреки това, се препоръчва да се пият поне 2 литра вода всеки ден.

Като започнете деня с чаша вода може да бъде много ефективно при стартиране на метаболизма и прочистване на бъбреците.

Опитайте и да имате винаги бутилка вода с вас в колата си и на работното място.

Не чакайте да ожаднеете, преди да се наложи да пиете вода. Жаждата е реакция на организма, която сигнализира за действителна дехидратация.

Допълнително